[...] chce juz tak ostro przestrzegac diety co do godzin i nie pomijania ani jendego posilku. Dotego dolacze suplemantacje. Czy ten program pozwoli mi rozwinac proporcjonalnie mase? czyli czy i urosnal mi barki (zarowno przod bok i tyl) Czy kaltka i ramiona nie beda odstawac? Bo u takiego amatora jak ja rodza sie watpliwosci co do tego ze [...]
Nie masz jeszcze stazu w dopingu zeby brac deke(takie moje zdanie) Chcesz dobra mase to diete dopnij. Ja bym polecił: 1-8 prop c2d 100mg 3-9 winko cd30 Nigdy nie schodzimy 2 srodkami na raz Właśnie w tym jest problem, że nie chce się kłuć się tyle bo jednak trochę męczące to:P A co do wina to odpada bo stawy nie są w najlepszej kondycji a wolałbym [...]
Siemka. Jak widzę Twoj staz treningowy to miesiąc. To dużo za wcześnie na splita. Potrenuj jeszcze jakiś czas treningami typu FBW. Na forum jest mnóstwo tego tpu treningów np. Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Military press 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie [...]
[...] tu przeciez juz jest 21 wiek i podejscie oraz wiedza w niekorych kregach troche sie zmienily:) Poza tym to nie jest, jak sie ogolnie przyjelo uwazac, srodek tylko na ogromna mase, kiedy to trzeba pochlaniac tony zarcia i walic inse co najmniej 2 - 3 razy dziennie. A to dlatego, ze inse - jako najsilniejszy obecnie znany antykatabolik, stosuje sie [...]
Przyznaję że moja dieta nie jest 100% poprawna, ale robię co mogę ( na pewno nie mam rażących błędów żywieniowych, na wadze też nie tracę...) Za dużo mam pieczonej wołowiny w diecie ( nigdy nie zrezygnuje z miesa – kurczaka mogę zjesc tylko raz dziennie), ale poza tym reszta jest porządku. Tak jak napisałem w wcześniejszym poście [...]
[...] że w tym przypadku,bardzo duży,bardzo silny i bardzo sprawny facet (jestem pewien że łatwo nikogo w jego wadze sprawniejszego fizycznie nie znajdziesz) po opanowaniu jako takich podstaw MMA może byc bardzo niebezpieczny,wystarczy żeby nauczył sie wykorzystywac swoją siłe i mase.Poza tym Najman wychowal sie na boksie i co? I wali cepy na oślep..
[...] niz sa w rzeczywistosci kiedys ogladalem Arnold Clasic z 1997 o pierwsze miejsce walczyl Nasser z Flexem i jak stali obok siebi Flex wygladal jak chlopiec chodzi mi o mase a mimo to wygral bo wygladal o niebo lepiej a Nasser o wiele szerszy i ciezszy nie robil juz takiego wrazenia na scenie(Flex byl za***isty szkoda ze juz po [...]
40 gram to tyle co nic - np. 4 niepełne łyżki stołowe oleju, więc nie widzę żadnego problemu z dostarczeniem takiej ilości uzupełniłbym jedynie olej i orzechy o kilka kapsułek oleju rybiego i wystarczy poza tym, masz jeszcze do dyspozycji np. tłuste sery wszelkiego rodzaju, żółtka jajek, tłustą śmietanę - całą masę możliwości, wystarczy wziąć [...]
Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na treningach, które wypadają. Co powiecie na taki plan PUSH-PULL? Trenowany naprzemiennie (w jednym tygodniu push 2x, w drugim pull 2x) PUSH: Suwnica 4x(8-12) Wyciskanie sztangi leżąc 4x(3-5) Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x(8-12) OHP [...]
Kurde, kto Ci każe robić 4 dni? Jak masz 4 zestawy np GÓRA_DÓŁ, to robisz w Pierwszym tygodniu 3 pierwsze zestawy, w 2 tygodniu robisz 4 zestaw, 1-y i 2, w 3 tygodniu 3,4, 1 zestaw itd... Rozumiesz? Po prostu robisz takie zestawy kolejno Tak jak pisze Gats2 masz całą masę możliwości bo zestawów może być i 4, 5 i wykonujesz je kolejno na [...]
[...] lat Tylko czy to realne??? Teraz mam 16 lat a moje wymiary to 1. biceps 35,5 2. klata 108 3. wyciskanie na płasiek 77 kilo 4. nierobie 5. nierobie 6. waga koło 74 kilo mam mase ale niewidac np otłuszczenia na bicach jak to ma mój kumpel po koksie 7. bez koksu bez odrzywek bez diety :-] na sucho No więc na moim przykładzie chyba widać jak to [...]
5 razy w tygodniu :) 1klatka 2barki łapy 3 klata 4 barki łapy 5 nogi plecy (do kazdego trening brzuch od niedawna) te 5kg zrobie do stycznia bo jezeli chodzi o mase nie idzie mi ona opornie zawsze wcisne w siebie.dobrze na mnie działa duza ilosc wegli.(ekto) siła to 120kgx12 6 serii na klate,nogi 105kgx12 6 seri w kablu 44.5 cm dokładnie po [...]
zdjecia sa dosyc stare wymiary tez wg mierzenia z przed 2 miechow wg mnie masy jest dosyc. Pozatym czytalem na sfd ze endo powinni czesto zmieniac mase i rzezbe te przery tonie specjalne tylko tygodniowe miedzy roznymi planami przed tymii 6 mieisiacami byly 3 machania takze mysle ze jest dobrze moge redukowac. Co do tego 5x5 to może kiedys... [...]
"W kata okinawańskiego karate masz pozycje nieprzydatne na sparinach, ale sprawdzające się w określonych sytuacjach samoobrony" Nieprawda. Takie sztuczne, "wyrwane z kontekstu" rzeczy się raczej nie sprawdzają. Zobacz - na tej samej zasadzie większość elementów kata / układów w postaci teoretycznej - np. łokcie i kolana - NIE [...]
[...] bede mogl walic :-) ) i po jakim czasie moge pokazac sie na sloncu (oczywiscie orientacyjnie)? mysle ze na nastepne wakacje sie wyrobie, te juz sobie odpuscilem, robie mase bo i tak nigdzize nie bede sie pokazywal bez koszulki. kupie sobie te mascie. p.s. ogolnie sorry ze sie tak rozpisalem o moim konkretnym przypadku ale byc moze ktos [...]
Pakistan dobre stara lala z tego o mleku 1. „Łapka nigdy nie maleje, ma tylko coraz więcej rozstępów" 2. „Czy nie lepiej było by zamiast przestrzegać dietę brać koksy?” 3. „To ludzie ludziom wymyślili ten koks!” 4. „Nie bój się zmiany na większe!” 5. „Jeżeli [...]
[...] ćwiczyć, ćwicze żeby być wielkim 13.Ćwiczymy dalej, żeby być bliżej 14.Każda szparka się śmieje kiedy gainer w morde się leje 15.Siłka tu się wychowałem. To tu od Boga mase dostałem 16.Jeśli koks czyni cuda trzeba wierzyć, że się uda 17.To twój koks - Twoje życie, nigdy na dnie - zawsze na szczycie 18.Siłka to nie raj nie wal konia tylko [...]
Cześć, osobiście polecam zrobić redukcję, poprawisz wtedy wrażliwość insulinową i wrażliwość na syntezę białek przez co będziesz budował bardziej jakościową masę mięśniową. W skrócie, czym mniej fatu tym lepszą masę mięśniową będziesz budował.
[...] Avasso Nieźle się to prezentuję jaki masz model aparatu? Panasonic FS3, zdecydowanie godny polecenia gandi87 pokaż nogi i plecy Jak juz pisalem nie bardzo potrafie je zaprezentowac :) Jesli chodzi o mase, to gdyby tak dalo sie drzucic czystego miecha, najlepiej w same lapy... Tymczasem powoli, starajac sie jesc rozsadnie do "celu" :P
[...] w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO." Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-10-30 07:44:26
Pudzian w MMA
